Nie do końca rozumiem jaki jest sens i cel tego co opisałeś w swoich wypowiedziach powyżej? Dlatego też polecam wypełnić formularz ankiety działu i opisać dokładnie cały swój plan treningowy i cel tego treningu, oraz istotne informacje na swój temat. Piszesz w jakichś przysiadach na ilość powtórzeń, następnie pod kątem siły maksymalnej. Gdzie [...]
Początkujący nie jestem, ale rzeczywiście tak to mogło zasugerować. Jako, że "wyczynowo" nie byłem wkręcony w siłownie przez ostatnie dwa -trzy lata, to z supli miałem jedynie krete. Zajawka wróciła z pół roku temu, to jestem do tyłu z informacjami stąd moje bardzo podstawowe pytania. ;) Jak np. czy joha z aakg nie będzie przesadą, jedno i drugie [...]
Za mało danych o Tobie, przydało by się jeszcze jakieś zdjęcie żeby tak chociaż na oko określić ilość bf na ciele Ale skoro sam piszesz że "oponkę" masz to wypadałoby ją zredukować. Myślę że 1800-1900kcal to będzie za mało jak dla Ciebie. zależy też od aktywności co robisz w ciągu dnia, do tego dojdzie trening siłowy i areobowy. / Chłopaki pewnie [...]
Szybkość nie ma tutaj żadnego znaczenia. To, co organizm będzie potrzebował i tak wykorzysta, więc minuty nie odgrywają tutaj różnicy. Różnica między nimi jest taka, że w przypadku kapsułki żelowej, masz nośnik tłuszczowy. Witamina D3, jak i inne rozpuszczalne w środowisku tłuszczowym, w takim też przyswajają się w naszym organizmie. Będzie to [...]
[...] te 0,3kg masy ciała to co to tak naprawde może być %) Temat chce prowadzić na zasadzie dziennika treningowego. Tutaj jeszcze jedna fotka. I na razie sie wstrzymuje na pare tyg ze zdjeciami,dopóki nie bedzie jakiegoś fajnego progressu. /SFD/2016/10/3/6b46f3de801348deaed21df278e86e07.jpg Zmieniony przez - drunkis w dniu 2016-10-03 10:17:14
Hej. Warto by było dać zdjęcia całej sylwetki aby można było konkretnie ocenić jednak już patrząc na to co tutaj widać to redukcja się kłania I to taka raczej konkretna bo poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo duży i nie ma nic gorszego jak iść w zaparte po jakąś cyfrę na wadze. Ty osiągniesz to 100 kg ale to będzie sam tłuszcz więc nie ma [...]
[...] ktore maja na celu podtrzymac to, co udalo sie nam do tej pory zbudowac. Oczywiscie, jak tos trenowal w domu i ma sprzet za pomoca ktorego zrobi trening FBW na ciezarach, to bedzie dalej mogl cieszyc sie treningiem i progresowac, gdy nie mamy takiego szczescia zostaja na opcje awaryjne jak trening z masa wlanego ciala lub z gumami. Aby probowac [...]
tak jak wyżej już kolega wspomniał. Po zdjęciach które wstawiłeś ciężko cokolwiek powiedzieć, ocenić jakiś progress ewentualne braki w sylwetce itp. Jedyne właśnie co to też bym się skłaniał ku redukcji ponieważ przy takim poziomie tkanki tłuszczowej ciężko będzie cokolwiek zbudować "czystego" mięśnia. Spróbuj sobie wejść na lekki ujemny bilans i [...]
Cześć! Ad.1 Yohimbine należy stosować do dawki maksymalnie 0.2mg/kg masy ciała. Myślę, że dawkę powinieneś zwiększać w momencie gdy przestaniesz widzieć efekty lub co tydzień. Ad.2 Najlepiej by było jakbyś zrobił sobie shake'a i wypił go na godzinę przed treningiem. Shake może być bardzo prosty w stworzeniu: 40g WPC - [...]
1 nie ma problemu 2 co do przedtreningówki zalezy jaka jest, jak oaprta na stymulantach to z czasem będzie słabieje działać a do tego jak dochodzi fatburner to wyjdzie że za dużo kofeiny spożywasz szybko tolerancja na nią się pojawi i nie beziesz odczuwał już kopa Co to są za treningi że codziennie je wykonujesz i przedtreningówka Ci potrzebna
legalne, bez glutenu, bez laktozy, no fit jak się patzry, i nie żartuję wcale. nie wiem co ludzi widzą złego w ziemniakach? ;) jak zlejecie je tłuszczem to już fit nie będą :) Pójdzie olej kokosowy to będą fit %-) NIE, NIE BĘDĄ. to będzie profanacja ;)
/SFD/2021/4/27/f94b8c5844e34cafbe39cb2647afdcf2.jpg Trudno jednoznacznie Ci powiedzieć ile masz biegać bo można powiedzieć żebyś biegał codziennie po 10km i to będzie dużo, ale tak na prawdę nie wiemy w jakiej jesteś kondycji fizycznej i na ile Twoja sprawność Ci pozwala. No może się okazać, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej i jesteś w stanie [...]
To jeśli koniecznie chcesz wydac te 3,5 kafla to napisz co już posiadasz to będzie można coś podpowiedzieć na co wydać. Bo tak jak piszemy atlas to shit. Już lepiej pomyśleć o jakichś wyciągach, bramie czy coś.
[...] bolu utrzymujacego sie dluzej niz kilka dni warto skonsultowac temat z osobą, ktora zajmuje sie prowasjonalnie tego typu doradzctwem. np, fizjoterapeutą, choc obecnie bedzie to ciezkie. przyczyny bolu moga byc powiazane np. z problemami z odcinkiem szyjnym grzbietu niekoniecznie s samymi plecami. Co na chwile obecna mozemy poradzic? jezeli [...]
Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]
Co Ty się tak boisz tej wody? To już kolejny temat, który mi się przewija od Ciebie i wpsominasz o niej. Kreatyna owszem powoduje, że jest troszkę tej wody więcej, ale głównie w tkance mięśniowej, a nie wody podskórnej, która pogarsza jakość sylwetki. Druga sprawa, że nie powoduje takiej ogromnej retencji jak to ludzie często przedstawiają. Stosuj [...]
chyba, że się totalnie wkręcą ... dla tych co praktycznie całe życie w ruchu tydzień przerwy to większa męka niż tydzień treningów dzień w dzień ;) ale tak całkiem Poważnie to tygodniowa przerwa jest zupełnie bez sensu i nic nie wnosi jak dla mnie... Ja od 5 tygodni nie mialem nawet 1 dniowej przerwy. Ale powoli odczuwam zmęczenie. Teraz [...]
owoce i warzywa to akurat jem tylko nie napisalem tego, jak dodam cos na tluszcze i wiecej bialka to bedzie juz lepiej? a witaminy to chyba z warzyw i owocow dostarcze, a co do monotonnosci to teraz tylko nad taka dieta mysle, mam 17 lat wiec tez tak ciezko ogarnac dobra diete z niskim budzetem, z czasem bede dokupywal wiecej produktow pod budowe [...]
Odżywka białkowa jest produktem spożywczym, takim samym jak np. twarogi. Nie jest to żadna substancja pozyskiwana za pomocą tajemniczych procesów chemicznych. Możesz ją kupić chociażby w Biedronce i nie ma ograniczeń wiekowych. Mój 5 letni syn nawet czasami pije. Poza tym, jest dodawana do innych produktów spożywanych, jak chociażby jogurty. [...]
